프로그램 프로그램 소개

날요 요가프로그램

YOGA & PILATES

Nalyo Program

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요가는 인도에서 전래된 것으로 요가의 어원은 '결합한다'는 뜻을 가진 범어 '유즈(yuji)' 에서 시작되었습니다.
요가는 명상과 호흡, 스트레칭, 근력, 지구력 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법으로 정신적 건강과 신체적 행복을 동시에 누릴 수 있는 장점이 있습니다. 특히 현대와 같이 인간의 삶이 복잡해지고 그에 따른 긴장과 스트레스가 심화되자, 이를 해소하는 데 가장 좋은 심신요법의 하나로 각광을 받고 있습니다.
"nalyo"에서는 몸과 마음을 하나로 하고자하는 수련, 수행하는 "전통요가"와 현대트렌드에 맞춘 웰빙 다이어트로 개발된 "현대요가"를 다양하게 즐기실 수 있습니다.
특히 "nalyo"만의 현대적 피트니스요가는 날씬한 몸매와 다이어트에 중점을 두고 개발된 프로그램으로 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다.
명상,호흡,스트레칭,근력, 유산소운동으로 누구나 쉽고 재미있게 따라 할 수 있는 "날요"피트니스요가 프로그램을 경험해 보세요.

YOGA & PILATES

"nalyo"만의 이국적인 음악과 리듬으로 빈야사 요가를 재밌게 재구성하였습니다. 빠르고 반복적인 동작이 호흡과 함께 이어지는 유산소요가로 각각의 동작을 따로 보지 않고 호흡을 통해 다양한 아사나가 연결되어 하나가 되는 것을 중요하게 여깁니다. 수련이 시작되는 순간부터 마무리되는 순간까지 신나고 빠른 리듬에 몸을 움직이는게 특징입니다.

YOGA & PILATES

"EDM"음악에 요가와 피트니스를 결합한 경쾌하고 신나는 다이어트 "날요"프로그램입니다. 손끝에서 발끝까지 신체 전신을 활용하여 전신근육이 운동되기때문에 온몸을 긴장시켜 몸의중심을 단련시켜주고 강화시키는 동작이 접목된 요가입니다. 고강도 근육 펌핑운동은 군살제거와 탄력있는 바디라인을 만드는데 매우 효과적입니다.

YOGA & PILATES

요가, 필라테스, 피트니스를 접목시킨 프로그램으로 척추교정과 신체정렬을 맞춰주는 운동입니다. 근육들이 옳게 자리잡고, 재활/근육운동을 통한 척추 세우기 등 관절과 인대를 균형 있게 발달 시켜줍니다.

YOGA & PILATES

"마법의 운동"이라 불리는 피규어로빅스는 전반부는 슬림한 어깨라인과 팔라인을 만들어주고 후반부는 애플힙, 탄탄한복근, 꿀벅지를 만드는데 효과적입니다. 여성들의 피트니스 운동으로 흔히 말하는 몸짱운동의 대표적인 다이어트 프로그램입니다.

YOGA & PILATES

덤벨을 손에 들고 큰 근육 위주의 근력운동을 접목한 요가 프로그램 스타일입니다. 맨몸 웨이트 트레이닝과 비슷한 느낌으로 정적인 느낌이 아닌 신나는 음악에 맞춰서 파워풀한 분위기로 즐기면서 할 수 있습니다. 스쿼트, 런지 등과 같은 하체 근력운동+코어를 중심으로 한 복근운동과 등운동으로 충분히 근력운동을 즐길 수 있습니다.

YOGA & PILATES

처음 오시는 분들에게 가장 인기가 많은 유산소운동으로 워킹과 요가를 접목시킨 프로그램입니다. 맘보리듬에 맞춰 요가 동작 사이사이 워킹이 진행되며, 많은 땀으로 인한 노폐물 배출과 체지방 분해를 도와주고 워킹으로 하체근육을 단련시킬 수 있습니다.

YOGA & PILATES

신체와 정신의 교감을 통해서 창조적인 에너지를 발견할 수 있도록 하기 위해 만들어진 역동적이고 에너제틱한 요가 스타일입니다. 몸의 중심을 단련하고 강화시킬 수 있는 무술동작이 접목된 아디다스 요가는 하체비만, 하체 근력이 약한 분, 역동적인 운동을 원하시는 분께 추천드립니다. 유산소운동의 효과와 근력운동의 효과를 동시에 높이는 현대적인 요가로 여성에게 부족한 복근, 허리, 하체근력을 집중적으로 강화시키며, 몸의지방층 대신 근육을 늘려 다이어트에 효과적이고 허리라인과 아름다운 복부라인을 만들어 드립니다.

YOGA & PILATES

여러가지 필라테스 소도구를 이용하여 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 프로그램입니다. 아랫배와 엉덩이 부분을 "파워 하우스"라 하고 이부분이 에너지의 원천이 된다고 하여 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화시킨 프로그램입니다. "파워 하우스" 강화로 자세교정과 근력강화에 탁월한 효과가 있습니다.

YOGA & PILATES

물흐르듯이 몸의 근력, 밸런스, 유연성을 순서대로 완성해 나갈 수 있는 프로그램으로, 시작부터 끝까지 호흡과 동작이 끊기지 않고 연결해 나가는 것이 특징입니다. 빈야사만의 특별한 우짜이 호흡으로 몸의 열을 빠르게 발생시켜 체내 노폐물을 배출시키고 근육과 관절을 탄탄하게 만들어 줍니다. 전통요가의 가장 대중화되어있는 대표적인 유산소 운동이자 근력운동입니다.

YOGA & PILATES

골반은 몸의 중심축이자 신체의 균형을 담당하는 아주 중요한 곳이며, 잘못된 자세와 습관으로 많은 여성분들이 골반이 비뚤어져 생리통을 심화시키고 하체부종을 야기하는 등 신체의 불균형을 초래합니다. 골반요가는 자세를 바로잡는 요가운동으로 비뚤어진 골반의 균형을 바로 잡아 신체의 피로 풀어주고 각 기관의 기능을 높여주는 여성에 꼭 필요한 요가 프로그램입니다.

YOGA & PILATES

플라잉요가는 천장에 달린 해먹으로 공중 요가자세를 취하는 운동입니다. 유연성은 물론 근력도 많이 쓰여서 몸매균형과 라인을 잡아주는데 효과가 탁월합니다. 공중에 매달려하는 플라잉요가는 자세교정은 물론 거꾸로 매달린 동작으로 얼굴리프팅 효과와 척추교정, 혈액순환, 셀룰라이트 제거에도 큰 도움이 됩니다.